坐骨神経痛の予防方法
なるとつらくて動けなくなることもある坐骨神経痛ですが、予防方法もあります。日ごろから予防をすることで坐骨神経痛にならずに済むかもしれません。兆候がある人は特に注意してみましょう。
- 腰に負担をかけすぎない
- 無理に重いものは持たない
- 鳴れない中腰での動作はしない
- 体重の増加に気をつける
- 食事管理に注意する
- 水泳、散歩など適度に体を動かす
- 定期健診を受ける
- ゴルフや野球をする人の場合は左右逆のスイングをする
基本的に坐骨神経痛の予防は腰への負担をかけないことが重要です。また、適度にスポーツをすることで筋肉が弱くなるを抑えることも大切です。腹筋や背筋がしっかりしていると坐骨神経痛にはなりにくいといわれています。
また、食事の管理をして体重を維持することも大切です。脂肪が付きすぎることが原因で坐骨神経痛になることがあるのです。
そして、体の左右のバランスも坐骨神経痛予防には重要です。骨盤のゆがみを解消するだけで坐骨神経痛を治療できるというケースもあります。外に立つときにどちらかの足に体重が乗っている方や座るときにどちらかのおしりに体重がのってしまっているという人は注意する必要があります。これだけで坐骨神経痛の予防になりますからね
